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如何克服开学恐惧症告别困懒颓

2018-02-28 13:37

来源:新华网

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  开学第一天,坐在教室里的你是什么表情?是哈欠连天,还是精神抖擞?是直伸懒腰,还是端正坐姿认真听讲?

  甚至课堂还走神儿,怀念爷爷奶奶、爸爸妈妈做的年味儿大餐!那顿年夜饭好像就发生在昨天一样,发胖的你痛心疾首地感叹,年竟然这么快就过完了!

  最是怀念那蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿、晾肉、香肠儿、什锦苏盘、熏鸡白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭丝、烩鸭腰、烩鸭条、清拌鸭丝……

  正沉浸在过年美好的回忆中,突然,讲台上的老师说:

  同学,开学想继续困懒颓?这样是不对的!不过,你知道吗?这种种症状正是一种病,得治!

  最近是不是总感觉头晕?还不愿意走动?晚上睡不好,早晨还起不来?胃口也好像差了很多,但到医院查体又没有发现任何疾病。其实,这就是“开学恐惧症”。

  开学恐惧症是一种什么病呢?这是一种由于学生们对学校产生恐惧和厌恶心理、对学习失去兴趣,并且伴有身心症状和拒绝上学的行为,其中儿童和青少年是开学恐惧症的多发人群。

  近年来,开学恐惧症已逐渐成为影响患者自身、家庭、学校的一种常见情绪障碍,特别是对儿童学业、社交、情绪和身心发展产生巨大损害。

  然而,怎么克服开学恐惧症呢?

  首先,要有开学的动力,要有学习的动力。问问你,寒假作业写完了吗?有勇气上交吗?掂量掂量下一场考试是哪一天,想不想提升自己?相信你是热爱学习的。

  不过热爱学习固然是好事,但也不要对自己常抱过高的期望,去一味追求学习成绩的高标准。否则你会感到压力巨大,而对学习和学校产生抵触和恐惧的情绪。

  其次,在平日要养成良好的作息习惯,开启上学时的生物钟。要做到每晚睡前不推延,在劳逸结合的前提下适当减少娱乐项目,夜间养足精神,早晨不赖床,白天保证大脑全天在线。

  另外,亲子沟通很重要,亲子之间多多沟通有助缓解彼此压力。面临升学的孩子及家长可以在轻松的氛围下聊聊彼此感兴趣的话题,以此增进亲子关系,解答孩子在学习上的种种困惑。

  一般而言,开学恐惧症在开学一两周后会随着自身的适应而自动减弱和消失,因此要把自己及时调整到开学模式,勇于和假期说再见,积极面对校园生活,正视压力。

  开学了,千万别把开学恐惧症积累到抑郁、焦虑的地步,如果自身实在无法克服,就及时去医院就诊。

  最后,开学了,祝大家新的学期获得新的进步。

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